100 kg

[...] w wakacje no i teraz jest kreatyna to szału nie ma - stałą suplementacja 5 gram tylko w dni treningowe - co serie zwiększam ciężar mniej wiecej zaczynamod 50% i kończe na 100% (6 powtórzeń) Jakie cieżary ? placy pisałem nogi też od 50 do 80 kg ale HACK to chyba mniej niż normalnie się wyciska :) wiosłowanie to kończe na niecałem 50 kg klatka [...]

no ja zaczynalem od 200mg enana co 5 dni prze 10 tyg i poszlo mi 7 kg z czego bylem zadowolony. moj kumpel walil prolo 100 mg co 4 dni przez jakies 8-9 tyg bez zadnej diety, niczego i spuchl jak swinia, przytyl po ty jakies 15 kilo(oczywiscie wiekrzosc juz mu spadla ) i niemow mi ze to niezalezy od genetyki POZDRO

zreszta co ja bede ci sie tlumaczyl... witam sony jestem caly czas,ale nie wypowiadam sie wole czytac 2kg 100% complex wanilia i truskawka (białko) -w/g brako w diecie,bo zapewne ją masz carbo 4kg -po treningu 0,5g/kg jak lapiesz tluszczyk szybko...jak nie,to mozesz nawet do 1g/kg lecytyne 200g -najlepiej do posilku,w ktorym masz zawarte [...]

Masz problemy z trądzikiem wiec nie wiem czy te 3-4 kg mięśnia więcej kosztem ropniakow na ciele byłoby tego warte %-) Spoko Marian. Ogólnie te sarmy to przeżytek nie warty świeczki. Już nie mam :P Nabial był powodem w 100%, 3 tyg bez sera czysta morda, zjadłem pierogi z serem syfy....

[...] ilość reps do 10-12 na serię w każdym ćwiczeniu. Masy nie zbudujesz. Dzisiaj ciężko ale duża objętość. Ew - i tu będzie taki test dla Ciebie - Na koniec robisz sobie taki 100reps challenge na jednym wybranym głównym ćwiczeniu. W każdym treningu!. Ale nie oszukujmy się- będzie to polegało na dzwiganiu samego gryfu. Masz podnieść 100razy. Czyli [...]

[...] 88 kg ,typ budowy ciala normalny,staz na silowni 9 lat,przebyte cykle creatine normal,2x mega caps creatine ,2x nitrobolon,Horse Power+bialko wpc 80 + Mass xxl,Metanabol 100 tabs,Clomid,Cm3,Saw + cretine mega caps.Cel glownie sila + troche masa,Kwota na cykl 120 zl,dieta 5 posilkow dziennie ,osiagniecia silowe lawka pozioma klata 130 [...]

[...] 4 x 120 = 480kcal – ilość węglowodanów, które musze dostarczyć organizmowi Tłuszcze (reszta): 1g tłuszczu to ok. 9kcal: 1948.8 – 480 – 464 = 1004.8 1004.8 : 9 = 111.6 Etap III: Ustalanie posiłków Posiłek I: 8/9:00 Posiłek II: 11:30/12:00 Posiłek III: 14:00/14:30 Posiłek IV: Posiłek V: 21/22:00 Posiłek I: -ok. 100g [...]

[...] 1: (6:40) - płatki owsiane - 80 g - - 293 kcal - 2 jajka gotowane na miękko - 120g - - 145 kcal - orzechy włoskie - 30 g - - 194 kcal ŚNIADANIE 2: (9:40) - miruna - 100 g - - 73 kcal - kasza gryczana - 50 g - - 168 kcal - oliwa z oliwek - 15 g - - 132 kcal - marchew – 40 g – – 8 kcal OBIAD: (14:40 lub [...]

[...] Witajcie, Kalendarz Marka Olejniczaka na ostatni weekend był maksymalnie napięty. Ze względu na Grand Prix w Opavie i Puchar Polski. Miasta są oddalone od siebie o 100 km co dało możliwość startu na obu imprezach. Imprezy były wielką walką Marka z Andrzejem Kołodziejczykiem, zakończone wynikiem 1:1. Andrzej oddał zwycięstwo Markowi w [...]

[...] ubrałam się ciepło bo niska temperatura plus wiatr i można zamarznąć. TRENING Rower- dzisiaj w planie trening siły. 6 akcentów po 5-7 min z kadencją 68-70 i mocą 95-100% FTP. Wszystkie odcinki przejechane według planu. lubię jeździć z taką kadencją :-D Podsumowując trening trwał 1:34 godz , dystans: 46,7 km DIETA 1. placek z mąki [...]

@TomQ-MAG A jak jest ćwiczenie gdzie są 3 serie to mam robić 1 wstępna następnie 100% a potem 80%? Co do ćwiczeń typu "Wykroki chodzone" to ja mam sobie na barkach zawieszać sztangę czy mam robić bez obciążenia?A "ćwiczenia typu" czyli takie gdzie mogę dać sobie gdzieś obciążenie np na barki, ale w nazwie ćwiczenia nie ma nic o obciążeniu. [...]

[...] w tydzień spadło ponad 3kg w tydzień, z zachowaniem siły i b dużą poprawą sylwetki - jutro coś wstawię ze zdjęć. Plan treningowy sprawdzony i przetestowany prawie w 100% - można po prostu skupić się na progresie. Póki co jestem b zadowolony - ławka przyjdzie jutro, swiss bar (kratownica 2metrowa) przyjdzie dziś, piwnica posprzątana, [...]

Powrót na swoje, DELOAD dzień 1 / Dziś wreszcie powrót 100%do swojej michy. W szpitalu miałem badania, i wyszło, że kreatynina i mocznik trochę powiększona, no ale też poszła dość intensywna końcówka treningowa przed samym szpitalem. Mimo to, po analizie z trenerem również historii moich badań, gdzie ten mocznik i kreatynina trochę uciekala, [...]

[...] suplementacja jest w pełni uzasadniona . Pomimo intensywnie prowadzonych badań nie ma ostatecznie ustalonych dziennych dawek L-karnityny jako suplementu . Wahają się one od 100 mg do 2 g dziennie. U ludzi dorosłych zaleca się przyjmowanie 250 mg - 2 g L-karnityny, w 2-3 dawkach dziennie. U zdrowych osób nie powinna ona jednak przekraczać 2 g [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ( zdjecia nie mam ale podam wymiary. bic 35 cm klata ok 100 cm przedramie 30 cm. Nie jestem zalany tłuszczem 2) wiek 16 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy białko ostrowia wpc 7) [...]

no nie do konca. moze przedstawie jak mam:69 kg 2500 kg 150g białka 290 ww 70 g tłuszczy I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego 30 g odżywki białkowej lub 4 jaja Jogurt jogurt naturalny 20 g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g [...]

[...] 20 lat siłowni Dieta brak Ostatnie 5 cykli -15 wina - 25 wina -trenabol 10 ml testosteron propan at 20 zastrzyków -testosteron enantat 250 x 10 zastrzyków Ox android 100 tab.10mg - cypionat x10 200 mg Propaniat x 40 100 mg Tendencja do ginekomasti tycie nie owłosienie nie Aktywność 2 x siła trening obwodowy + 30 minut ergometru tętno [...]

[...] sosnowiec Województwo Śląskie Data urodzenia (rr.mm.dd) 1984-04-03 Waga (kg) 73 teraz 77 Wzrost (cm) 177 Biceps (cm) 35 teraz 36,5 Klatka (cm) 100 teraz 102 Pas (cm) nie wiem Udo (cm) nie wiem Wyciskanie-Klatka (kg) 75 teraz 85 Wyciskanie-Barki (kg) nie wiem jak Przysiad (kg) o co chodzi [...]

[...] i PZKFiTS. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: · Kobiety: w kat. open, · Mężczyźni: w kat. wagowych: 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg VI. Klasyfikacja: · Zawodniczki sklasyfikowane będą w kategorii open według formuły Wilks’a. · Zawodnicy [...]

[...] w jakimś miejscu do kości i tego sie nie da zmienić. Możesz go rozbudować przez co będzie pękaty i zasłoni to nieco, ale nigdy nie będziesz miał tam zabudowanej klatki w 100%, bo tam nie ma mięśnia. q-bazz tomot - jeśli tam nie ma mięśni to skąd kulturyści mają klatki w 100% "pełne" normalnie nie ma kawałka bez mięsa... nie wydaje [...]